孕晚期什么时间段散步?听听妇产科医生的建议
来源:http://www.zidiw.net  日期:2019-04-12

  导语:到了孕晚期,孕妈挺着大肚子,行动已经很不方便了,但为了能够顺利生下宝宝,还要坚持每天去散步,做妈妈真是不容易呀。那么,孕晚期什么时间段去散步最合适呢?

  孕妈散步的最佳时间

  1、天气晴朗的清晨和傍晚是代孕妇散步的最佳时间,孕妈散步应避开大风雷雨天气,雾霾天气也要避免外出。

  2、孕妈每天散步的最佳时间点是上午9点以后和下午5点以前,只要避开中午太阳最直晒的时间就可以了。

  3、孕妈散步除了运动肌肉帮助分娩外,还有一个目的就是晒太阳,每天至少晒1小时左右,但注意脸部不要被直接晒到。

  4、孕妈只要每天散步30—60分钟,就有利于自身和胎儿的健康了,具体走多少步最好根据自己的身体状态来决定。

  孕妈适当散步的好处

  1、孕妈散步时能呼吸到2-3倍的氧气,有得于孕妈和胎儿的身心健康。

  2、孕妈散步可以促进自身的血液循环,消除或减轻代孕期浮肿和腰痛的症状。

  3、孕妈散步还能够提高自身的心肺功能,如果在散步过程中有意识地练习腹式呼吸,就可以有效地减轻分娩的阵痛。

  孕妈散步的注意事项

  1、摄取水分。在散步过程中,孕妈应该携带水杯,适时补充水分。

  2、充分休息。如果孕妈身体不适,就不要去散步了,而且正常情况下,散步的时间也不能太久。

  3、环境选择。孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步,特别是人流量少的地方更能够保证孕妈出行的安全。

  4、家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行,如果没有家人同行,一定要带上手机,万一有突发情况也能及时通知家人。

  重点提示:孕妈无论做什么事情都应该以安全为前提,当然也包括散步这件事情,要根据自己的身体状况,选择适当的方式和时间,而不是一味地看别人怎么做自己也这么做,毕竟关系到妈妈和宝宝两个人的健康。

  今日话题:你们代怀孕时有散步的习惯吗?是否感觉对顺产有帮助呢?

孕晚期什么时间段散步?听听妇产科医生的建议
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